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BETRIEBSANLEITUNG

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E85S E85

relativ lang, aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil

hindurch ziemlich gleichmässig. Ein Profil für alle. Mit

Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz

beträgt 120 und die Höchsfrequenz 140.

PROFIL P9. ”Bergauf ”-Pulsprofil zur Verbesserung der

Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen

werden bis zum Schluss des Profils immer höher.

Dieses Profil eignet sich vor allem für Leute mit guter

Kondition. Mit Standardwerten, die durchschnittliche

Herzfrequenz beträgt 131 und die Höchsfrequenz 170.

PROFIL P10. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Auf

ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine

gleichmä(ige Ausgleichsphase. Dieses Profil eignet

sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit

Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz

beträgt 133 und die Höchsfrequenz 160.

WATT CONTROL TRAINING

Dieses Programm ermöglicht Ihnen eine individuelle

Belastungseinstellung, z.B. 100 W.

1. Durch Drücken der WATT CONTROL-Taste das

Programm wählen.

2. Die Belastung (20-600 W) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen

geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden

eingestellt wurde.

3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten den von Ihnen

gewünschten Trainingszielwert: die Trainingsdauer in

Zeit (SET TIME), in Strecke (SET DISTANCE) oder

in Energieverbrauch (SET ENERGY). Die Wahl mit der

ENTER-Taste bestätigen.

4. Geben Sie mit den Pfeiltasten den Trainingszielwert

ein (die Zeit: 10-180 Minuten, die Strecke 3-100 km,

oder der Energieverbrauch 200-8000 kJ). Die Wahl mit

der ENTER-Taste bestätigen.

5. Das Training mit dem Treten beginnen: Die

Belastung (20-600 W) kann durch Drücken der

Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen

geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden

eingestellt wurde. Im Verlauf des Trainings können

Sie mit der ENTER-Taste das Trainingsdiagramm auf

Leistungs- oder Pulsbasis umschalten. Die Pulsanzeige

setzt eine Pulsmessung voraus.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Sie beenden das Trainingsprogram durch einmalige

Betätigung der MEMORY-Taste, damit Sie das Training

im Cockpit abspeichern können, oder durch zweimalige

Betätigung der RESET-Taste, wonach das Cockpit auf

die Startposition zurück springt.

TEST

Beim Cockpit-Konditionstest handelt es sich um

einen mehrstufigen Test. Der Test beginnt bei leichtem

Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst der

Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test ist eine

sichere und zuverlässige Weise unterhalb der maximalen

Beanspruchung um das physische Konditionsniveau zu

HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

testen. Der Test läuft weiter, bis dass das individuelle

Zielpulsniveau der Testperson (85% des maximalen

Pulsniveaus) erreicht ist. Der Test setzt die Verwendung

eines Pulsmessgürtels voraus: das Cockpit verfolgt im

Verlauf des Tests die Veränderungen des Pulsniveaus und

berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau

fnahmefähigkeit der Testperson. Die maximale Sauers

toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist die beste Methode

das physische Konditionsniveau zu bestimmen. Am

Ende des Tests liefert Ihnen das Cockpit eine vielfältige

Bewertung Ihres Konditionsniveaus.

TESTVORBEREITUNG

1. Verwenden Sie Ihren Benutzercode: Das Cockpit

benötigt die Benutzerdaten als Basis für die

Konditionsbewertung.

2. Drücken Sie die TEST-Taste.

3. Wählen Sie mit den Pfeiltasten die Ihrem

Konditionsniveau am besten entsprechende Fitness-

Kategorie:

A) inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache

physische Kondition

B) aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche oder

gute physische Kondition

C) Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder

ausgezeichnete Kondition

4. Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-Kategorie

entsprechende Testform an.

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