Tunturi E85S User Manual download pdf (Page 73)

BRUKSANVISNING

•

E85S E85

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

TEST

Mätarens konditionstest är ett flerstegstest. Testet börjar

med lågt motstånd, men motståndet ökar jämnt enligt

den valda testmodellen. Ett flerstegstest är en säker och

tillförlitlig submaximal metod att testa fysisk kondition.

Testet avslutas när den testade personen har nått

målpulsnivån(85 % av maxpulsnivån). Testet förutsätter

användning av pulsbälte: under testet mäts pulsnivåns

förändringar och med hjälp av förändringarna beräknas

den maximala syreupptagningsförmågan.

Den maximala syreupptagningsförmågan är en tydlig

måttstock på den fysiska konditionsnivån. Efter testet

visar mätaren en mångsidig bild av konditionsnivån.

FÖRBEREDELSER INFÖR TEST

1. Välj din användarlösen: mätaren behöver få data om

användaren för konditionsberäkning.

2. Tryck på TEST.

3. Välj med pilknapparna den konditionsklass som bäst

motsvarar din konditionsnivå:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk

kondition

B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk

kondition

C) idrottare = aktiv idrottare, god eller utmärkt

kondition

4. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande

testmodell.

A) effektnivå = effektnivåns varaktighet under test

B) effektsteg = ett stegs effektnivå (fast värde W); testet

består av flera steg

C) steg 1 = effektnivå vid start

5. Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.

6. Displayen visar dina personliga data samt

målpulsnivån. Informationen används vid beräkning av

testresultatet. Du kan vid behov precisera målpulsnivån

med pilknapparna. Godkänn ditt val genom att trycka

på ENTER.

PÅBÖRJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja testet

genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd

kurva på displayen och kurvan uppdateras allteftersom

testet fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd

streckad linje.

2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi

rekommenderar att du avslutar testet i detta läget, men i

det fall din kondition är tillräckligt bra kan du fortsätta.

Om din puls har nått målnivån (eller om du själv har

preciserat den maximala pulsnivån) hjälper det inte att

fortsätta för att bättra på testets resultat.

3. Du avslutar testet genom att trycka på ENTER eller

genom att sluta trampa. Mätaren visar då följande

resultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av din konditionsnivå

på den effektnivå du använder mest och som bäst visar

ditt fysiska hälsotillstånd.

B) MET = beräkning som visar hur många gånger din

syreupptagningsförmåga kan förbättras i jämförelse med

fullständig vila.

C) ml/kg/min = beräkning som visar hur många

milliliter syre din syreupptagningsförmåga förbrukar i

minuten i förhållande till din kroppsvikt.

D) l/min = beräkning som visar hur många liter syre

du förbrukar per minut. Skillnaden mot ovantstående

beräkning är att denna inte har kroppsvikten med i

beräkningen.

E) Wmax = maximal effektnivå i watt.

F) W/kg = den maximala effektnivån och viktens

relationstal.

4. Genom att trycka på ENTER avslutar du

testfunktionen.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Program med konstant puls möjliggör träning på önskad

pulsnivå. Användningen av konstantpulsprogrammet

förutsätter pulsmätning under träningen.

1. Välj konstantpulsprogrammet genom tryck på

TARGET HR.

2. Ställ in önskat pulsvärde (80-220) med pilknapparna.

Pulsvärdet kan ändras under pågående träning. Du kan

alltså inleda träningen på en lägre uppvärmningsnivå

och öka belastningen genom att höja pulsvärdet efter

önskad tid. Tryck på ENTER efter att du matat in

pulsvärdet.

3. Välj målvärden med pilknapparna: längden på

programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan

(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET

ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.

4. Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna

(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller

energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val

genom att trycka på ENTER.

5. Du kan börja träningen. Genom tryck på

pilknapparna kan du öka eller minska motståndet

(80-220). Kolumnerna i displayen indikerar den valda

effektnivån. Genom att trycka på ENTER under

träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls

(förutsätter pulsmätning).

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en

ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en

gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller

med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren

övergår till startläge.

MINNESFUNKTION (MEMORY)

Fyra användare kan vardera spara fem egna

träningsprofiler i minnesenheten.

SPARANDE AV PROGRAM

1. Om du vill spara ett träningsprogram i minnet, tryck

på MEMORY-knappen efter träningen.

2. Välj önskat programnummer (1-5) med pilknapparna

och tryck på ENTER. Programmet sparas under det

valda numret. VIKTIGT! Den sparade träningsprofilen

E85S__E85manual.indd 73 5.10.2004, 14:41:19

1 2 ... 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 ... 91 92

Comments to this Manuals

No comments

Tunturi E85S User Manual Page 73

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Sports and recreation Tunturi E85S