Tunturi E60 User Manual download pdf (Page 46)

H A N D L E I D I N G

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan

in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of

doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te

kiezen.

CONDITIETEST

De condititetest van de monitor is een meertrapstest.

Deze begint met een lichte inspanning, maar afhankelijk

van het gekozen testmodel neemt de inspanning

gelijkmatig toe. De meertrapstest is een veilige en

betrouwbare submaximale manier om de lichamelijke

conditie te testen. De test wordt voortgezet tot de

individuele streefwaarde voor de hartslag (85 % van uw

maximale hartslag) is bereikt. Voor de test is het gebruik

van de hartslagriem vereist: tijdens de test houdt de

monitor de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de

hand daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit.

De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste

manier om de lichamelijke conditie in te schatten. Na

de test geeft de meter uiteenlopende informatie over

uw conditie in de vorm van een beschrijving en een

numerieke waarde (ml/kg/min).

VOORBEREIDING OP DE TEST

1. Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam

zijn bijgewerkt – de meter gebruikt de gegevens over de

gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest.

2. Kies FITNESS TEST.

3. Kies met het keuzewiel de conditiecategorie die het

meest op u van toepassing is:

A) inactief = beoefent geen lichaamsbeweging, zwakke

conditie

B) actief = doet aan lichaamsbeweging, gemiddelde of

goede conditie

C) athletisch = doet actief aan lichaamsbeweging,

goede of uitstekende conditie

4. Op het display komt het testmodel dat correspondeert

met de respectieve conditiecategorie.

A) Tid/Stap = duur van de vermogenstrappen tijdens

de test

B) Stappen = vermogen van de trap (in Watt); de test

bestaat uit meerdere trappen

C) Eerste fase = inspanningstrap waarmee de test

begint

5. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.

6. Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw hartslag

aanpassen met het keuzewiel. Bevestig uw instellingen

met het keuzewiel.

7. Het display geeft aan dat u kunt stoppen met de test

zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt.

Start de test door het keuzewiel in te drukken.

UITVOERING VAN DE TEST

1. Op het display komt het gekozen trappenmodel

van de test. Begin de test door te gaan fietsen. De

curve van uw hartslag wordt in het rood op het display

afgebeeld en wordt tijdens de test steeds bijgewerkt. De

streefwaarde voor de hartslag is een rode stippellijn.

2. Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt,

geeft de monitor een geluidssignaal en een melding op

het display. Wij bevelen u aan om de test nu te stoppen,

maar als uw conditie voldoende goed is, kunt u ook

doorgaan met de test. Als de streefwaarde voor uw

hartslag correct is ingesteld (d.w.z. dat u precies genoeg

heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is), levert

doorgaan met de test echter geen verbetering in de

testnauwkeurigheid op. Als u uw maximale hartslag te

hoog inschat, wordt ook uw conditie te hoog ingeschat.

Op dezelfde manier wordt uw conditie te laag ingeschat

als u uw maximale hartslag te laag inschat.

3. Om de test te stoppen als u de streefwaarde voor uw

hartslag hebt bereikt, drukt u op de knop BACK/STOP

of stopt u met het bewegen van de pedalen. De monitor

toont vervolgens het testresultaat:

A) aërobische conditie = schatting van uw

conditieniveau in het inspanningsgebied dat u

meestal

gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw

lichamelijke conditie is.

B) MET-waarde = getal dat het aantal veelvouden

aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van

lichaam kan toenemen ten opzichte van een volledige

rusttoestand.

C) ml/kg/min = uw zuurstofopnamecapaciteit

uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo

lichaamsgewicht.

D) l/min = uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt

in liters zuurstof per minuut. Het verschil met de

voorafgaande waarde is, dat hier geen rekening wordt

gehouden met uw lichaamsgewicht.

E) Wmax = schatting van uw maximale

prestatieniveau in Watt.

F) W/kg = verhoudingsgetal van uw maximale

prestatieniveau en uw gewicht.

MANNEN / MAXIMALE

ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN (VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND

LEEFT.

1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

1 2 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 ... 91 92

Comments to this Manuals

No comments

Tunturi E60 User Manual Page 46

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Sports and recreation Tunturi E60