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MANUALE D´USO

•

E30

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e

stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta

tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori

prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque

sia il tipo di allenamento che intendi praticare,

questo è lo strumento fatto per te. Nel fascicolo

unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni

necessarie per un allenamento efficace. Puoi anche

consultare il sito internet della Tunturi (www.tunturi.

com).

REGOLAZIONI

POSIZIONAMENTO DELLA SELLA

Posiziona la sella all’altezza a te adatta; la

regola di base è che l’arcata inferiore del piede

possa raggiungere il pedale, quando la gamba

sia tenuta in posizione pressochè diritta e

contemporaneamente il pedale si trovi nella sua

posizione più bassa. Stringi la vite di fissaggio.

Tenendo saldamente il sedile con una mano, tirare la

manopola di fissaggio verso l’esterno per consentire

il libero movimento del manubrio verso l’alto e verso

il basso. Quando l’altezza sia in posizione corretta,

fai in maniera che il bloccaggio, per pomello e

seggiolino, venga a trovarsi al posto giusto. Gira il

pomello di bloccaggio in senso orario, per stringerlo.

AVVERTENZA! Assicurati sempre che il pomello di

bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli

allenamenti!

Per aggiustare la posizione orizzontale della sella,

in avanti o all’indietro, sbloccare il sedile girando

in senso antiorario la leva di blocco situata sotto il

sedile. Regolare il sedile nella posizione desiderata e

stringere la leva di blocco girandola in senso orario.

MANUBRIO

Allenta il pomello grigio, che si trova sulla fronte

del manubrio, e aggiusta la posizione del manubrio

stesso, fino a che tu raggiunga una posizione

confortevole per il training. Stringi il pomello grigio

con cura. Il design del manubrio vi permette di

allenarvi sia in posizione eretta cosi come inclinati

in avanti in entrambi i casi ricordatevi di mantenere

dritta in schiena.

REGOLAZIONE DELL’INCLINAZIONE DEL

PANNELLO

Impostare l’inclinazione del pannello in modo che

corrisponda alla propria altezza e alla posizione di

allenamento.

REGOLAZIONE DELLA PEDANA DI SUPPORTO

Se l’attrezzo non è stabile, è necessario regolare le

viti situate sotto la pedana di supporto.

TRAINING CON LA TUNTURI

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto

meglio se di bassa intesità ma di lunga durata per

persone di tutte le età. L’allenamento aerobico

migliora la capacità polmonare, che migliora la

resistenza e la condizione fisica in generale. La

capacità del corpo umano di bruciare grasso è

direttamente dipendente alla capacità di immissione

dell’ossigeno. L’esercizio aerobico deve sopratutto

essere divertente. Aumenta la respirazione ma non

dovreste mai andare in debito di ossigeno duranto

l’allenamento. Per esempio, mentre si pedala si

dovrebbe riuscire a parlare.

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per

30 minuti per raggiungere un discreto livello che

per essere migliorato richiede solo l’incremento

delle sessioni di allenamento. Potete iniziare

a ritmo blando e bassa resistenza perchè un

esercizio troppo intenso può provocare in una

persona sovrapeso un affaticamento del cuore. Si

possono controllare i propri progressi misurando le

pulsazioni sotto sforzo grazie all’accessorio incluso.

BATTITO CARDIACO

Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare

anche la circolazione superficiale, è integrato nel

corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza

cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le

mani sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu

ti sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti

col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la

misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo

stesso cuore.

MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON I

SENSORI DEL MANUBRIO

Le pulsazioni vengono misurate mediante i sensori

che si trovano sul manubrio. I sensori misurano

gli impulsi elettrici che vengono generati dal

battito cardiaco. La misurazione inizia quando

entrambi i sensori del manubrio vengono

toccati simultaneamente. Per essere sicuri che

la misurazione delle pulsazioni sia affidabile, è

necessario che la pelle sia leggermente umida e il

contatto con i sensori continuo. Se la pelle è troppo

asciutta o troppo umida, l’operazione di misurazione

delle pulsazioni è meno affidabile. Cercare di

mantenere la parte superiore del corpo e i palmi

delle mani rilassati e fermi. Verificare che il cavo

principale sia scollegato dall’attrezzo.

MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile,

gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni

dal cuore al pannello per mezzo di un campo

elettromagnetico.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

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