Tunturi F2OO User Manual download pdf (Page 18)

K Ä Y T T Ö

OIKEA HARJOITTELUASENTO

Säädä istuimen korkeutta seuraavalla tavalla:

käännä säätönuppia vastapäivään ja vedä nuppia

ulospäin niin, että istuinputki pääsee vapaasti

liikkumaan ylös- ja alaspäin. Istuinkorkeus tulisi

säätää siten, että jalkaterän keskikohta ulottuu

polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja polkimen

ollessa ala-asennossa. Irrota ote nupista kun

istuinkorkeus on sopiva. Istuin loksahtaa

paikalleen. Kiristä lopuksi säätönuppi

myötäpäivään.

TÄRKEÄÄ : varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty.

Käsituen monipuolisen muotoilun ansiosta

voit harjoitella niin pystysuorassa asennossa kuin

ylävartalolla eteenpäin nojatenkin. Muista

kuitenkin aina pitää selkä suorassa.

POLJENTAVASTUKSEN SÄÄTÖ

Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä

käsitukiputken yläpäässä olevaa säätönuppia.

Säätönupin kääntäminen myötäpäivään (+

suuntaan) lisää vastusta ja kääntäminen

vastapäivään (- suuntaan) puolestaan vähentää

sitä. Säätönupin asteikon (1-8) avulla on helppo

löytää tai toistaa aikaisemmin poljettu, sopivaksi

havaittu vastusmäärä. Pienempi vastusmäärä ja

nopeampi poljentatempo sopivat paremmin

aerobisen kunnon harjoittamiseen; suurempi vastus

puolestaan kehittää lihaskuntoa.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on

sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen

liikunta perustuu elimistön maksimaalisen

hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää

kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää

rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen

kyvystä kuljettaa happea.

Aerobinen liikunta on ennen muuta

miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta

liikunnan aikana ei saa hengästyä. Esimerkiksi

poljettaessa on kyettävä puhumaan eikä pelkästään

huohottamaan. Liikkua pitäisi vähintään kolme

kertaa 30 minuuttia viikossa. Näin saavutetaan

peruskunto. Sen säilyminen edellyttää paria

liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto on

saavutettu sen nostaminen on helppoa vain

harjoituskertoja lisäämällä.

Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä

se on ainoa keino lisätä elimistön

energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan

kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina

myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi

syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia

kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen

lisäten päivittäistä määrää tuntiin.

Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti

alhaisella poljentanopeudella ja pienellä vastuksella.

Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa

sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa

vastusta ja poljentanopeutta voidaan vähitellen

lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen

sykkeen avulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit

helposti seurata sykettäsi harjoittelun aikana ja

varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta,

muttei liian kuormittavaa.

M I T TA R I

TÄRKEÄÄ: suojaa mittari liialta auringonvalolta,

koska se saattaa vaurioittaa mittarin

nestekidenäyttöä. Vältä myös mittarin joutumista

kosketuksiin veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat

myös vaurioittaa mittaria.

Älä milloinkaan nojaa mittariin!

Mittari kytkeytyy päälle, kun aloitat

harjoituksen tai kun painat mitä tahansa mittarin

näppäintä, ja vastaavasti pois päältä, kun

harjoituksen päättymisestä tai viimeisestä

näppäimen painalluksesta on kulunut 4 minuuttia.

Harjoittelun aikana kertyneet arvot nollautuvat

automaattisesti kun mittari kytkeytyy pois päältä.

Voit nollata arvot myös RESET-näppäintä

painamalla.

MITTARIN NÄPPÄIMET

MODE: valitse toiminto, jolle haluat antaa

tavoitearvon harjoitusta varten

: suurentaa asesettavaa arvoa näytöille time

(aika), distance (matka), calories (energiankulutus)

ja pulse (pulssi).

: pienentää asesettavaa arvoa näytöille

TI ME (aika), DIS TA NCE (matka), C A LOR IE S

(energiankulutus) ja PU L S E (pulssi).

RESET: nollaa kaikki näytön arvot.

MITTARIN TOIMINNOT

SPEED (nopeus): 0-99.9 km/h tai mph.

CAL (energiankulutus): 0.0-999 kcal.

PULSE (pulssi): 40-240 sykettä / minuutti.

Pulssinmittaus tapahtuu käsituessa olevien

pulssiantureiden avulla. Pitäessäsi kiinni

molemmista pulssiantureista yhtäaikaisesti näyttö

osoittaa pulssilukemaasi. Mikäli asetat

tavoitepulssiarvon, pulssiarvo välkkyy näytössä kun

mitattu pulssisi ylittää asetetun arvon.

DIST (matka): 0.0-99.9 km tai mailia.

TIME (aika): 00:00- 99:59. Mikäli harjoitusaikaa ei

ole asetettu, mittari laskee aikaa 1 sekunnin välein.

TAVOITEARVOJEN ASETTAMINEN

Paina MODE -näppäintä kunnes haluamasi toiminto

välkkyy mittarin näytössä.

Paina

tai -näppäintä asettaaksesi

toiminnolle haluamasi tavoitearvon ja aloita

harjoitus.

Mittari lähtee laskemaan arvoja kohti nollaa.

Asetetun harjoitusarvon täyttyessä mittari antaa

äänimerkin, jonka voit keskeyttää painamalla mitä

tahansa mittarin näppäintä.

Mikäli asetat tavoitepulssiarvon, pulssiarvo

välkkyy näytössä kun mitattu pulssisi ylittää

asetetun arvon.

Mittari palaa tavoitearvojen asetuksesta

normaalinäyttöön painamalla R E SE T-näppäintä.

KOKONAISHARJOITUSMATKA

Mittarin muistiin kertyy tieto laitteella poljetusta

kokonaisharjoitusmatkasta. Arvon saat näkyviin

TI ME-toiminnon kohdalle painamalla R E SE T-

näppäintä. Huomaa että R E SE T-näppäin nollaa

näytön muut arvot.

H U O LT O

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien

ja muttereiden kireys. Puhdista laite pölystä ja

liasta kostealla liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä

liuottimia.

TÄRKEÄÄ: älä poista laitteen suojakoteloita

paikaltaan.

TÄRKEÄÄ: jarrun magneettisanka muodostaa

magneettikentän, joka saattaa vioittaa esim.

rannekellon mekanismia tai luotto- tai

pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa näiden

joutuessa välittömään kosketukseen magneettien

kanssa. Älä koskaan yritä irrottaa tai poistaa

magneettijarrun magneettisankaa.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero,

käyttöympäristö, ostopäivämäärä sekä häiriön

luonne.

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta

laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

PARISTOJEN VAIHTO

Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti tai

mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda paristot.

Irrota paristokotelon kansi mittarikotelon takaa

ja poista vanhat paristot paikaltaan. Aseta uudet

paristot pidikkeeseen (2 x 1.5 V AA) ja työnnä

paristokotelon kansi takaisin paikalleen.

K U L J E T U S J A S Ä I LY T Y S

Kallista pyörä etutukijalassa olevien kuljetuspyörien

varaan ja siirrä pyörä haluamaasi paikkaan. Laske

pyörä lattiaan pitäen kiinni käsituesta ja pysytellen

koko ajan pyörän edessä.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä

laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

M I TAT

Pituus................87 cm Leveys ................61 cm

Korkeus...........127 cm Paino...................31 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan

EU:n EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-tarralla.

TÄRKEÄÄ: annettuja ohjeita laitteen asennuksesta,

käytöstä ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti.

Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

kyseisten ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli

laitteeseen tehdään muutoksia joita Tunturi Oy Ltd

ei nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei saa

käyttää.

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan tuote-

kehityksen vuoksi.

K Ä Y T T Ö O H J E • F 2 O O

B R U K S A N V I S N I N G • F 2 O O

F I N

1 2 ... 13 14 15 16 17 18 19 20

Comments to this Manuals

No comments

Tunturi F2OO User Manual Page 18

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Sports and recreation Tunturi F2OO