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Sattelrohr in den Geräterahmen einführen und mit

einer Sicherungsschraube befestigen.

PEDALE

Die Pedale und die Pedalriemen sind durch

Markierungen an den Achsen zu unterscheiden:

R = rechts und L = links. Das rechte Pedal

durch Drehung im Uhrzeigersinn auf die rechte

Tretkurbel montieren. Das linke Pedal durch

Drehung gegen den Uhrzeigersinn auf die linke

Tretkurbel montieren.

R I C H T I G E

T R A I N I N G S H A LT U N G

Die Sattelhöhe so einstellen, dass die Mitte der

Fussohle bei fast gestrecktem Bein das Pedal

in unterster Position erreicht. Einstellen der

Sattelhöhe:

1. Das Handrad gegen den Uhrzeigersinn drehen.

2. Das Handrad so nach aussen ziehen, dass sich

das Sattelrohr frei auf und ab bewegen kann.

3. Wenn die Sattelhöhe richtig ist, das Handrad

loslassen. Das Sattelrohr rastet ein.

4. Das Handrad im Uhrzeigersinn festdrehen.

BITTE BEACHTEN : vor dem Trainieren immer

sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäss

festgedreht ist.

Dank der ergonomischen Form des Lenkers

kann das Training in aufrechter Stellung, bzw.

Oberkörper nach vorne geneigt erfolgen. Den

Rücken immer gerade halten!

EINSTELLUNG DES TRETWIDERSTANDES

Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des

Einstellrades oben am Lenkerrohr eingestellt

werden. Zum Erhöhen des Widerstandes das

Einstellrad in Richtung “+”, zum Reduzieren

in Richtung “-” drehen. Mit der Skala des

Einstellrades (1-8) kann der richtige Widerstand

leicht gefunden bzw. neu eingestellt werden.

TRAINIEREN

Treten ist eine ausgezeichnete aerobe

Trainingsform, d. h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.

Treten ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem

kommen. So sollte man während des Trainings

normal sprechen können. Das Training sollte

aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro

Woche bestehen. So wird eine Grundkondition

erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt

zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die

Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch

Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.

Körperliche Betätigung ist ein wichtiges

Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,

denn Training ist das einzige Mittel, den

Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei

ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,

regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit

sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal

oder in kleineren Intervallen betragen und sollte

langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen

Sie das Training mit geringem Tretwiderstand

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen

Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen.

Die Trainingsefzienz kann mit Hilfe der

Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit

der Kondition entsprechend langsam erhöht

werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können

Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings

beobachten und sicherstellen, dass das Training

effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.

A N Z E I G E

BITTE BEACHTEN : die Anzeige vor Sonne

schützen, denn ihre Flüssigkristallanzeige kann

durch Sonneneinstrahlung beschädigt werden. Die

Anzeige vor Wasser und kräftigen Stössen schützen

Achtung! Stützen Sie sich nie gegen das

Cockpit ab!

Die Anzeige wird durch den ersten

Tastendruck oder bei Trainingsbeginn automatisch

eingeschaltet und nach einem Stillstand von

ca. 4 Minuten automatisch ausgeschaltet. Die

gespeicherten Gesamtwerte für Trainingszeit,

Trainingsstrecke und Energieverbrauch werden

automatisch gelöscht, wenn die Anzeige

ausgeschaltet wird. Die Werte können auch durch

Drücken der RESET-Taste gelöscht werden.

TASTEN DES COCKPITS

SELECT: Funktion wählen, für die ein

Trainingszielwert eingegeben werden soll.

: dient der Erhöhung des Anzeigewerts für

time (Zeit), distance (Trainingsstrecke), calories

(Energieverbrauch) und pulse (Pulsfrequenz).

: dient der Verringerung des Anzeigewerts für

time (Zeit), distance (Trainingsstrecke), calories

(Energieverbrauch) und pulse (Pulsfrequenz).

RESET: löscht alle angezeigten Werte.

FUNKTIONEN DES COCKPITS

SPEED (Tretgeschwindigkeit): 0-99.9 km/h oder

mph.

CAL (Energieverbrauch): 0.0-999 kcal.

PULSE (Pulsfrequenz): 40-240

Herzschläge/Minute. Die Pulsfrequenzmessung

erfolgt über Sensoren im Lenkerrohr. Werden beide

Pulssensoren gleichzeitig berührt wird die aktuelle

Pulsfrequenz angezeigt. Wird eine Zielpulsfrequenz

eingestellt, fängt die Pulsfrequenzanzeige bei

Überschreiten des eingestellten Werts an zu

blinken.

DIST (Trainingsstrecke) 0.0-99.9 km oder Meilen.

TIME (ZEIT): 00:00- 99:59. Wird keine

Trainingszeit eingestellt, wird die Zeit in 1

Sekunden-Intervallen berechnet.

EINSTELLUNG DER ZIELWERTE

1. Die SE LEC T-Taste drücken, bis die gewünschte

Funktion in der Anzeige blinkt.

2. Die

oder die

Taste drücken, um einen

Zielwert für die gewünschte Funktion einzustellen.

3. Der Countdown beginnt. Wird der eingestellte

Trainingswert erreicht, gibt die Messeinheit ein

akustisches Zeichen, das durch Drücken einer

beliebigen Taste der Messeinheit a/jointfilesconvert/1316418/bgestellt werden

kann.

4. Wird eine Zielpulsfrequenz eingestellt, fängt

die Pulsfrequenzanzeige bei Überschreiten des

eingestellten Werts an zu blinken.

5. Die Anzeige wird durch Drücken der

R ESET-Taste von der Zielwerteeinstellung auf die

Normalanzeige zurückgesetzt.

GESAMTTRAININGSSTRECKE

Das Cockpit speichert anhand der

Pedalumdrehungen die auf dem Gerät insgesamt

zurückgelegte Trainingsstrecke. Dieser Wert wird

in der TIM E -Funktion durch Drücken der R ESET-

Taste angezeigt. Achtung! Die Betätigung der

R ESET-Taste setzt alle anderen Werte der Anzeige

auf Null.

WA R T U N G

Der F 200 ist weitgehend wartungsfrei. Dennoch

sind von Zeit zu Zeit Schrauben und Muttern auf

festen Sitz zu überprüfen. Das Gerät mit einem

feuchten Tuch von Staub und Schmutz befreien.

Keine Lösungsmittel verwenden.

BITTE BEACHTEN : die Schutzabdeckungen

des Gerätes nie abnehmen.

BITTE BEACHTEN : der Bügel der

Magnetbremse entwickelt ein Magnetfeld, das z.

B. die Armbanduhr oder die Magnetisierung von

Kredit- oder Geldautomatenkarten beschädigen

kann, wenn diese in unmittelbare Nähe der

Magneten gebracht werden. Auf keinen Fall

versuchen, den Bügel der Magnetbremse zu lösen

oder zu entfernen.

Sollten Sie Funktionsstörungen an Ihrem

Gerät feststellen, wenden Sie sich bitte umgehend

an Ihren Tunturi-Händler. Teilen Sie dann die

Typenbezeichnung, Seriennummer,

Einsatzbedingung sowie das Kaufdatum Ihres

Gerätes mit und beschreiben Sie das Problem.

Trotz kontinuierlicher Qualitätsüberwachung

können vereinzelt an den Geräten durch einzelne

Komponenten verursachte Funktionsstörungen

auftreten. Dabei ist es nicht angebracht, das

ganze Gerät zur Reparatur zu bringen, da der

Fehler meistens durch Austauschen der defekten

Komponente behoben werden kann.

BATTERIEWECHSEL

Wenn die Anzeige schwächer wird oder ganz

erlischt, sind die Batterien zu wechseln. Den

Deckel des Batteriefaches auf der Rückseite des

Cockpits lösen. Die alten Batterien durch neue

(2 x 1,5 V AA) ersetzen und auf richtige Polarität

achten. Den Deckel wieder anbringen.

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